3–30–300 periaate: Terveyttä ja hyvinvointia kaupunkipuustosta
Kaupunkipuusto tuottaa monenlaisia välttämättömiä hyötyjä meille kaupunkilaisille. Nykyiset maailmanlaajuiset haasteet, kuten ilmastonmuutos, ympäristön laadun heikkeneminen ja COVID-19-pandemia, ovat lisänneet tietoisuutta kaupunkipuiden ja viheralueiden merkityksestä kaupunkien asukkaille. Kaupungissakin voi nauttia puista monella tavalla: katsomalla ikkunasta, asumalla puiden keskellä tai käymällä puistoissa virkistymässä. Mutta miten voimme varmistaa, että kaupunkipuusto on riittävän laadukasta terveytemme ja hyvinvointimme kannalta?
3–30–300-periaate on uusi, tutkimukseen perustuva ohjeistus, jonka tavoitteena on kehittää vihreämpiä, terveellisempiä ja kestävämpiä kaupunkeja, kyliä ja naapurustoja. Tämä ohjenuora pyrkii takaamaan kaupunkien asukkaille tasa-arvoisen yhteyden puihin ja pääsyn viheralueille sekä niiden tuomiin hyötyihin asettamalla minimivaatimukset ympäristön puiden ja viheralueiden määrälle, jotka ovat välttämättömiä fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseksi.
3 puuta jokaisesta ikkunasta
Heräät aamulla, venyttelet ja katsot ulos ikkunasta – ja siellä ne ovat, mahtavat puut, jotka toivottavat sinulle hyvää huomenta! 3–30–300-periaatteen mukaan jokaisen tulisi nähdä kodistaan, koulustaan tai työpaikaltaan vähintään kolme isompaa puuta. Tutkimukset osoittavat, että muutama suuri puu vaikuttaa mielenterveyteen positiivisemmin kuin suuri määrä pieniä puita. Puiden tulisi olla niin lähellä, että voit havaita niiden lehdet ja bongata puissa elävät eläimet. Tämä on erityisen tärkeää, jos vietät paljon aikaa kotona tai lähiympäristössä. Puiden katselu voi tarjota tärkeitä taukoja työpäivääsi, inspiroida sinua ja lisätä luovuuttasi. Lyhytkin tauko ja yhteys elävään luontoon auttaa vähentämään stressiä ja kohottamaan mielialaa. Tutkitusti toimistotyöntekijöiden suorituskyky ja työtyytyväisyys paranevat, ja sairaalapotilaat toipuvat nopeammin, kun he voivat nähdä puita ikkunastaan. Kuinka monta puuta sinä näet?
30 prosentin latvuspeittävyys jokaisella asuinalueella
Vihreämmissä naapurustoissa asuminen ja kasvaminen on yhdistetty moniin terveyshyötyihin. Näiden hyötyjen saavuttamiseksi 3–30–300 periaate suosittaa, että kunkin asuinalueen latvuspeittävyys olisi vähintään 30 prosenttia. Puiden latvuspeittävyydellä on suora yhteys useisiin kansanterveyteen vaikuttaviin tekijöihin. Kun asuinalueella on paljon puita, on unen laatu parempaa, mieli pysyy virkeämpänä ja fyysinen kunto kohenee. Korkeampi latvuspeittävyys on yhdistetty jopa alhaisempaan kokonaiskuolleisuuteen.
Puiden latvukset luovat varjoisia alueita, joilla on mukava viettää aikaa kuumana kesäpäivänä ja tavata ihmisiä. Kuvittele istuvasi puiden varjossa, nauttien eväistä ystävien kanssa ja keskustellen päivän kuulumisista – tällaiset hetket eivät ainoastaan kohenna mielialaa, vaan myös vahvistavat yhteisön yhteenkuuluvuuden tunnetta. Lisäksi varjoisat alueet tarjoavat luonnollista viilennystä, mikä vähentää ilmastointitarvetta ja näin myös energiankulutusta. Tämä tekee ympäristöstä kestävämmän ja miellyttävämmän kaikille asukkaille. Varjoisilla alueilla on myös todettu olevan positiivinen vaikutus lasten leikkeihin ja liikuntaan, sillä ne tarjoavat turvallisen ja miellyttävän ympäristön ulkoiluun.
300 metriä viheralueelle
Myös viheralueiden läheisyys on yhdistetty moniin positiivisiin terveysvaikutuksiin. Pääsy korkealaatuisille viheralueille, mieluiten alle 300 metrin päässä kodista, tekee niiden säännöllisestä käytöstä helppoa ja houkuttelevaa. Kuvittele, kuinka mukavaa olisi herätä aamulla ja lähteä lyhyelle kävelylle läheiseen puistoon – täydellinen tapa aloittaa päivä virkeänä ja täynnä energiaa!
Suuremmat puistot ja viheralueet eivät tarjoa vain silmäniloa, vaan niissä lajien monimuotoisuus on suurempaa ja virkistysmahdollisuuksia on runsaasti. Ne ovat kaupunkilaisten suosiossa juuri siksi, että ne tarjoavat jotain kaikille: voit kävellä, ulkoiluttaa koiraa, harrastaa aktiivisia urheilulajeja ja pelejä, tarkkailla luontoa tai vain viettää aikaa ystävien kanssa. Viheralueilla oleskelu alentaa elimistön stressireaktioita, kuten verenpainetta, sydämen sykettä ja lihasjännitystä ja voi siten ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia sekä diabetesta. Viheralueet ovat siis todellisia hyvinvoinnin keitaita, jotka rikastuttavat elämäämme monin tavoin.
Lähde siis ulos, halaa puuta ja nauti luonnon kauneudesta – se tekee hyvää sekä mielelle että keholle! Ja hei, mikset samalla nappaisi kuvan ja jakaisi sitä somessa? Näytetään yhdessä, kuinka paljon arvostamme puita ja viheralueita! #puunhalausviikko
Lähde: Konijnendijk CC. Evidence-based guidelines for greener, healthier, more resilient neighbourhoods: Introducing the 3-30-300 rule. J For Res (Harbin). 2023;34(3):821-830. doi: 10.1007/s11676-022-01523-z. Epub 2022 Aug 26. PMID: 36042873; PMCID: PMC9415244.